Viva Com Saúde Total: Como ter uma vida saudável mudando alguns hábitos no seu dia a dia
Viva Com Saúde Total: Como ter uma vida saudável mudando alguns hábitos no seu dia a dia. A saúde pode ser total! E, meu amigo, pouca gente sabe bem como fazer isso! A sensação é que sempre estamos “pecando” em algo em nossa saúde, não é mesmo?
Se treinamos na academia, comemos vários doces no dia a dia… se paramos de fumar começamos a ingerir alguns refrigerantes super açucarados… A sensação é de que sempre está faltando algo, não é mesmo?
Em primeiro lugar, a saúde total é um conjunto de comportamentos que levam você a bons resultados médicos, maior qualidade de vida, mais disposição e alegria para viver e aproveitar esse belo mundo que está ao nosso dispor.
De antemão, nesse artigo vamos conversar um pouco sobre como de forma simples, no cotidiano, você pode tornar a sua saúde total! Vem comigo?
Como ter uma vida saudável? Não nenhum segredo! Viva Com Saúde Total
Acontece que poucas pessoas lhe falam que a saúde total é conquistada com algo que não tem nada de novo: a repetição!
É mais fácil alguém te propor um “segredo novo”, algo complexo, que chama a atenção…, mas a crua realidade é que: não há segredo, a boa saúde é gerada pela repetição de bons comportamentos, ou seja: bons hábitos.
Repetir, repetir e repetir fará com que você tenha saúde total!
O hábito nada mais é que um comportamento repetido infinitas vezes!
E sem nenhuma fantasia, quero trazer a realidade para você: a construção e consolidação de um hábito não acontece por uma linha reta, ou seja: você vai tentar, tentar, cair, errar, voltar recomeçar, e depois de muito repetir terá um hábito!
Sim! Você vai tentar muitas vezes antes de conseguir uma saúde total! E não se assuste, você e todos nós erramos, é natural, faz parte do processo!
O que fazer quando, por exemplo, ao tentar mudar praticar atividade física diariamente às 07 h você tenha dificuldades em permanecer?! Não desistir mesmo “errando” e faltando nas primeiras semanas umas duas ou três vezes.
A maioria das pessoas desiste por se sentirem “fracas” diante das suas próprias dificuldades, mas você pode escolher um caminho diferente: entenda que cair e levantar faz parte do processo e não se assuste ao cair, respire fundo, levante e continue a caminhar!
O resultado virá! Viva Com Saúde Total
Seja qual hábito novo você deseja adquirir: pode ser que você queria fazer atividade física e sair do sedentarismo, ou deseja fazer uma reeducação alimentar e sair da obesidade…
Não importa a sua meta de saúde total: você, com repetição e persistência, irá alcançar!
Então, meu amigo, quando a vitória sobre os maus hábitos virem, você ficará radiante de felicidade! Não há alegria maior que alcançar uma boa meta, e ter a certeza de que você está no caminho certo lutando com garra por tudo aquilo que sempre acreditou ser bom para você.
Há uma frase que eu gosto muito de um Ex-nadador da Seleção brasileira e hoje Mentor de Alta Performance, o Joel Jota, e quero trazer para você:
“Seja 1% melhor todos os dias”
Isso é o suficiente para que você, em 1 ano seja 365x melhor do que é hoje! Acredite no valor das pequenas ações! Cuide da sua saúde a partir de pequenos hábitos, como o simples hábito de:
- Dormir 8 h por dia
- Ingerir Verduras e legumes
- Fazer uma pequena caminhada por dia ( saiba mais sobre sedentarismo )
- Almoçar e jantar longe da Televisão
- Tomar água
- Cuide da sua saúde mental
Veja o quão simples são esses hábitos?! Você, com um pouco de determinação poderá encaixá-los no seu dia a dia. Um por vez, devagar, mas sempre buscando o seu 1% melhor!
Hábitos bons são uma “bola de neve do bem”
Quando comecei a treinar, tinha uma meta de acordar às 06 h todos os dias para ir à academia, foi difícil no começo, meu corpo queria a cama quentinha, mas com alguns tropeços acordar nesse horário ficou cada vez mais fácil e se tornou um hábito.
Com os treinos, meu corpo começou a ficar mais disposto, com maior energia e comecei a me sentir cada dia com uma autoestima maior. Isso me deu forças para mudar a alimentação: fiz a meta de retirar a quantidade excessiva de carboidratos e passei a comer mais verduras e frutas.
A princípio foi um pouco chato, mas com o passar do tempo consegui várias receitas gostosas e passei a gostar desses alimentos e consumir com prazer…
Meu corpo começou a reagir muito bem, minha disposição aumentou e eu comecei a sentir a necessidade de adquirir mais bons hábitos.
Então percebi que os bons hábitos são como uma bola de neve, um puxa o outro e vão se acumulando e trazendo uma saúde total para a sua vida!
Por isso, não despreze os pequenos começos!
Enfim, você não tem noção de como um pequeno hábito adquirido hoje poderá impactar sua vida daqui a um ano. Poucas pessoas param para pensar nisso!
Diante disso, é necessário escolher bons hábitos, mesmo que pequenos… afinal, assim como os bons hábitos são uma bola de neve, os hábitos nocivos também são. A escolha é sua!
Um grande vilão da vida saudável é o sedentarismo, saiba tudo sobre e como combater no artigo “Sedentarismo: Quais as consequências para a saúde?”
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