Primeiramente, você sente seu olhos queimando, coçando e cansado? É uma condição comum, principalmente nos nosso tempos. Leia esse artigo e entenda o que fazer para aliviar esse problema. Qualquer coisa que necessite uso intenso dos olhos pode causar cansaço ocular, como por exemplo: Leitura (especialmente em um dispositivo eletrônico), escrita, dirigir, usar o computador, etc.

Se você olhar para uma luz forte ou passar um tempo em um lugar muito escuro, isso também pode cansar seus olhos. Além disso, sua visão pode se cansar facilmente se você ficar olhando fixamente para um computador, smartphone ou jogando por longos períodos.

Por isso, os dispositivos digitais também podem estar associados ao cansaço dos olhos porque você tende a piscar com menos frequência ao olhar para a tela de um computador. 

Quais são os sintomas?

• Olhos doloridos ou irritados
• Visão embaçada
• Dificuldade para focar
• Olhos secos ou lacrimejantes
• Maior sensibilidade à luz
• Visão dupla, como por exemplo: enxergar dois objetos em um só.
• Dor no pescoço, ombros ou costas

Contudo, esses sintomas podem diminuir sua produtividade no seu trabalho, e quanto mais você insistir e ficar acordado por muitas horas trabalhando, pode piorar o problema. Dormir pode ser uma ótima saída para os olhos cansados, pois recarrega a energia.

O que fazer para evitar cansaço ocular?

Em primeiro lugar, faça algumas alterações simples:

Tela do seu computador:

• Coloque-o a 50-26 polegadas de distância de seus olhos e um pouco abaixo do nível dos olhos.
• Limpe regularmente a poeira e impressões digitais da superfície. As manchas podem reduzir o contraste e criar problemas como brilho e reflexos.
• Escolha telas que se inclinam e giram.
• Use um filtro de brilho para sua tela.

Tenha esses cuidados no trabalho:

• Altere a iluminação para eliminar o brilho.
• Use uma cadeira ajustável que permita que você fique longe do computador.
• Além disso, experimente a regra 20-20-20. A cada 20 minutos, olhe para algo a cerca de 6 metros de distância por 20 segundos
• Faça pausas regulares do trabalho no computador.

Sua rotina de cuidados com os olhos:

• Aplique uma toalha embebida em água morna nos olhos cansado, tudo isso com os olhos fechados.
• Além disso, use colírios para refrescar os olhos quando estiverem secos.
• Para ajudar a evitar que os olhos fiquem secos em ambientes fechados, use um filtro de ar para filtrar a poeira e um umidificador para adicionar umidade ao ar.

Por fim, se o problema não desaparecer, marque uma consulta para um exame de vista completo . O médico pode verificar se os sintomas não estão relacionados a um problema como desequilíbrio muscular do olho ou olho seco. Em conclusão, eles também podem dizer se seus óculos ou prescrição de lentes de contato estão atualizados e adequados para uso no computador.

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