O índice de massa corporal (IMC) é usado para calcular se uma pessoa está dentro dos limites do peso ideal. Para realizar esse cálculo, divide-se o peso pela altura ao quadrado. Então, cada pessoa tem um IMC específico e esse resultado deve ser avaliado por um profissional de saúde. Após essa avaliação, se o seu IMC estiver abaixo do ideal, você deve buscar maneiras saudáveis de ganhar peso. Mas, caso esse IMC esteja acima do ideal, é preciso buscar formas de perder peso. Você sabia que, no Brasil, 6 em cada 10 pessoas apresenta excesso de peso? Então, os problemas de sobrepeso e obesidade fazem parte da vida de diversos brasileiros.

Sobrepeso e Obesidade

Você sabe o que é sobrepeso? E obesidade?

Uma pessoa que está em sobrepeso possui um peso maior do que o limite ideal para a sua idade, altura e sexo. Ou seja, possui um peso acima do que seria o seu IMC normal. Já na obesidade, há um acúmulo anormal ou excessivo de gordura, prejudicando a saúde de forma grave. Por isso, a obesidade é considerada uma doença crônica. Além disso, vale salientar que uma pessoa em estado de sobrepeso possui alto risco de evoluir para a condição de obesidade.

A obesidade é uma condição de saúde muito séria. Pois, ela pode comprometer diversas funções do nosso organismo. Sendo assim, pessoas obesas têm grande probabilidade de desenvolver doenças, como: hipertensão, diabetes, colesterol alto e doenças cardíacas.

O tratamento para obesidade depende de caso. Mas, as opções de tratamento inclui, basicamente, a modificação dos hábitos de vida, como alimentação e atividade física.

Causas

Atualmente, está muito fácil comer aquilo que desejamos, não é mesmo? Comer pizza, lanche, chocolate, sobremesa, tem sido muito fácil. Pois, com apenas alguns “clicks” em um aplicativo de comida no celular, você pode receber a sua comida em casa, em questão de poucos minutos. Por isso, o consumo de alimentos processados tem aumentado nos últimos anos, causando sobrepeso, diabetes e agravando a saúde de várias pessoas.

Então, uma das causas do sobrepeso e da obesidade é o consumo excessivo de alimentos processados. Isso ocorre, muitas vezes, pela dificuldade de reservar tempo para cozinhar após um dia cansativo no trabalho. Pedir uma comida pronta, saborosa e que chega na porta de casa após alguns minutos é bem mais cômodo, não é mesmo? Além disso, gastar tempo preparando comida após um dia exaustivo não é muito animador, não é verdade? Eu concordo com você. Mas, tome cuidado para que o ato de pedir comida pronta não se torne um hábito, assim, você pode comprometer seriamente a sua saúde.

Aliado a isso, existe um problema que está intimamente relacionado à obesidade: o sedentarismo.

O sedentarismo consiste na ausência de atividades físicas de forma regular na vida de um indivíduo, independentemente da idade. Ficar parado em frente à TV, trabalhar sentado durante muito tempo, ser inativo. Tudo isso é característico de uma pessoa sedentária, mas, o sedentarismo traz muitas outras consequências além da obesidade, conheça-as.

Alguns medicamentos também podem contribuir para o aumento de peso, dentre eles estão: os antipsicóticos, antidepressivos e os antiepiléticos.

Como reduzir o sobrepeso e a obesidade?

Para sair da condição de sobrepeso e obesidade é preciso aderir a hábitos saudáveis, como:

• Alimentação saudável: opte por alimentos saudáveis e não consuma muitos alimentos processados. Não é que os alimentos processados sejam os vilões, mas você deve consumi-los com consciência. Mas, como fazer isso? Bom, uma pizza ocasionalmente não faz mal, o problema é quando isso se torna um hábito. Sendo assim, na maior parte dos dias consuma alimentos saudáveis, de preferência os preparados por você.
• Atividade física: abandone o sedentarismo! A realização de atividades físicas melhora a sua saúde como um todo, não apenas no aspecto da perda de peso. Pois, praticar exercícios físicos te dá mais disposição, melhora a sua saúde mental e sua produtividade.

Mas, como a atividade física interfere na perda de peso? Bom, em primeiro lugar, é preciso entender que quando realizamos atividade física nós gastamos energia. O corpo, então, vai usar a energia reserva para repor essa energia gasta. Na prática de exercícios o corpo queima gordura, contribuindo para o processo de emagrecimento.

Como começar a se exercitar? É importante buscar ajuda profissional, para que o profissional te oriente sobre quais exercícios você pode praticar. Mas, existem também muitos vídeos orientando como praticar exercícios disponíveis na internet.

• Busque orientação médica: cada caso precisa de uma intervenção específica. Por isso, o seu médico saberá te orientar da melhor forma possível, de acordo com seus sintomas, seu porte físico, idade, sexo e suas necessidades.

Escolha um estilo de vida saudável. Viva com saúde total!