Reeducação alimentar como fazer: O que é Reeducação alimentar? Como fazer e Quais os benefícios?
Reeducação alimentar como fazer: o que é Reeducação alimentar? Como fazer e Quais os benefícios?. A reeducação alimentar é um processo comum em que muitos de nós precisamos passar em algum, ou vários, momentos da vida.
A nossa alimentação é cheia de costumes de família e gostos pessoais. O problema é que nem sempre nós fomos educados a nos alimentar de forma saudável, por isso, surge a necessidade de REeducar a nossa alimentação.
Para que reeducação alimentar?
Muitas pessoas quando passam por uma doença, querem emagrecer, ou precisam mudar sua alimentação devido a algum novo estilo de vida, optam pela reeducação alimentar.
Como dito anteriormente, muita das vezes trazemos comportamentos alimentares muito ruins da nossa família, como: comer muito, ingerir muito açúcar, consumir em excesso alimentos processados, etc.
Ela é importante para mudar o nosso comportamento alimentar se você deseja uma alimentação saudável.
É o mesmo que dieta?
As dietas restritivas são o oposto da reeducação alimentar, pois, são focadas no resultado a curto prazo.
Quando você faz uma dieta, estará restringindo hoje para ter um resultado rápido. No entanto, resultados rápidos não existem no longo prazo. E é para isso que a reeducação serve.
Reeducação alimentar é beneficial para toda a sua vida, não apenas no curto prazo!
Ou seja, se você quer emagrecer e opta pela reeducação alimentar, os benefícios do emagrecimento serão para toda a sua vida. Com as dietas restritivas o peso que você perde é ganho novamente.
Serve só para emagrecer?
Não! A reeducação alimentar serve para diversos tipos de necessidades, como, por exemplo: pessoas que descobriram recentemente Diabetes tipo 2, ou estão com o colesterol alto, ou ainda pessoas com algum tipo de alergia alimentar.
E serve muito para pessoas que estão querendo melhorar a qualidade de alimentação, independente de alguma doença ou não.
Reeducação alimentar como fazer?
A forma como fazer dependerá muito do seu objetivo, mas há algo crucial em qualquer caso de reeducação alimentar:
É muito necessário o acompanhamento de um nutricionista.
Por isso, seu primeiro passo é procurar um para te orientar diante das suas necessidades específicas.
É para a vida toda
Quando você começar uma reeducação alimentar precisa entender ser um processo para a vida toda. Cada vez mais você encontrará comportamentos alimentares que precisam ser melhorados, e vai atuar mais e mais.
Benefícios:
- Fará bem à sua saúde
- Ajuda a mudar o comportamento alimentar da família ao redor
- É um benefício duradouro, ou seja, a longo prazo.
- Muda a sua forma de enxergar a comida
- Transforma ansiedade em paz
- Ajuda a sua saúde mental, pois é menos ansioso.
- Você se sente mais feliz a cada desafio vencido
- Você começa a perceber que a vida é bem mais simples
- Passa a valorizar os alimentos
- Aprende a comer com mais sabedoria
- Você fica independente com a sua alimentação
- Aumenta sua autoestima
- Aumenta seu autocontrole
- Traz sentimento de realização pessoal
- Evita efeito sanfona
- É mais fácil que fazer dieta
Um grande vilão da vida saudável é o sedentarismo, saiba tudo sobre e como combater no artigo “Sedentarismo: Quais as consequências para a saúde?”
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