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Obesidade infantil: como prevenir ?

Nem sempre a obesidade infantil é levada a sério como deveria.

Quem nunca ouviu dizer que tal criança estava acima do peso “por ter ossos grandes” e que na adolescência isso iria passar?

Por isso, a obesidade infantil é um fato preocupante da realidade moderna e tem acometido cada vez mais crianças.

Vamos falar sobre obesidade infantil?

É na infância que aprendemos a COMER!

Primeiramente, é necessário falar sobre quando aprendemos a ter todos os gostos que temos hoje para comidas, ou quando aprendemos a ser fãs de Pizza e detestar algum tipo de legume. A resposta é: na infância!

Sobretudo, é com os nossos pais que aprendemos a comer, a ter nossas preferências de alimento, a ter hora para comer, e a escolher ou não comer frutas.

Enfim, nem sempre a nossa família tem um bom comportamento alimentar, já falamos disso aqui

Não estamos ensinando as crianças a comer de verdade!

Os pais estão tendo cada dia mais uma rotina mais corrida e raramente sobra tempo para planejar a alimentação da família. Com esse cenário as crianças estão cada vez mais se alimentando de forma muito incorreta.

E como toda ação tem uma consequência, assim como a obesidade em adultos tem crescido, concluímos que as crianças que vivem com esses adultos também estão ficando obesas.

A opção frequente pelos fast foods, ou até mesmo a falta de rigor com as escolhas alimentares das crianças gera uma péssima educação alimentar.

É preciso tomar consciência de que nós adultos que somos os responsáveis pela alimentação das crianças, elas ainda não têm poder e capacidade de decisão sobre a vida. Por isso, se elas rejeitam comer verduras, não estão sabendo o que querem. É preciso induzi-las a boas escolhas.

Meu filho já está obeso, o que fazer?

Primeiramente, é necessário acompanhá-lo com o pediatra. Nem sempre é só a alimentação que induz a obesidade, seu filho pode ter esse e/ou outros problemas.

Uma vez o quadro de obesidade já existindo é necessário reeducar a criança.

Por isso, observe se:

  • A criança tem o costume de brincar movimentando o corpo?;
  • Há algum tipo de comportamento ansioso que possa induzir a criança a comer compulsivamente?;
  • Se ela possui uma rotina alimentar correta, como, por exemplo: ter horário para almoçar e jantar;
  • Existe algum parente ou responsável que induz a criança a comer de forma não saudável? Por exemplo, os avós;
  • Há ingestão frequente de doces?;
  • Como é a alimentação da criança na escola ou em locais em que você não está presente?;
  • A criança pratica atividade física o suficiente?;

Como reeducar?

Se você identificou algum dos problemas citados anteriormente é hora de agir!

Mas há uma série de dicas infalíveis para cuidar da reeducação da criança:

  1. Procure algum esporte que ela admire e tente introduzi-la nele.
  2. Leve seu filho ao nutricionista
  3. Leve-a frequentemente a parques e ambientes ao ar livre em que ela possa correr e brincar.
  4. Planeja a visita a lugares bonitos e desafiantes como trilhas.
  5. Mude a rotina alimentar da sua casa introduzindo atividades lúdicas
  6. Faça pequenas explicações sobre os alimentos saudáveis para ela.
  7. Dê exemplo. Crianças escutam ensinamentos, mas precisam mesmo é de exemplo para mudarem!
  8. Desenvolva atividades físicas próprias para criança

Crianças precisam de atividades lúdicas, essa é a forma de aprendizado delas. Por isso, invista pesado em atividades, brincadeiras ao ar livre e motive a mudar de vida através das brincadeiras. Você verá o resultado!

Vale a pena ressaltar: dê exemplo!

Crianças precisam muito de exemplos bons!

Ao ver seus pais correndo no parque, por exemplo, elas não vão resistir em começar a fazer algum tipo de atividade física. Se seus pais comem um prato colorido com satisfação, elas vão querer imitar os pais.

Em conclusão, se seu filho entrou em obesidade é uma ótima oportunidade para toda família adotar um comportamento alimentar mais saudável. Quem aprender mais sobre isso? Clique aqui

Enfim, saiba mais sobre como cuidar da sua saúde mental em: Saúde da mente na pandemia: Como cuidar da saúde da mente em tempos de Pandemia?

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