Obesidade infantil: como prevenir ?
Nem sempre a obesidade infantil é levada a sério como deveria.
Quem nunca ouviu dizer que tal criança estava acima do peso “por ter ossos grandes” e que na adolescência isso iria passar?
Por isso, a obesidade infantil é um fato preocupante da realidade moderna e tem acometido cada vez mais crianças.
Vamos falar sobre obesidade infantil?
É na infância que aprendemos a COMER!
Primeiramente, é necessário falar sobre quando aprendemos a ter todos os gostos que temos hoje para comidas, ou quando aprendemos a ser fãs de Pizza e detestar algum tipo de legume. A resposta é: na infância!
Sobretudo, é com os nossos pais que aprendemos a comer, a ter nossas preferências de alimento, a ter hora para comer, e a escolher ou não comer frutas.
Enfim, nem sempre a nossa família tem um bom comportamento alimentar, já falamos disso aqui
Não estamos ensinando as crianças a comer de verdade!
Os pais estão tendo cada dia mais uma rotina mais corrida e raramente sobra tempo para planejar a alimentação da família. Com esse cenário as crianças estão cada vez mais se alimentando de forma muito incorreta.
E como toda ação tem uma consequência, assim como a obesidade em adultos tem crescido, concluímos que as crianças que vivem com esses adultos também estão ficando obesas.
A opção frequente pelos fast foods, ou até mesmo a falta de rigor com as escolhas alimentares das crianças gera uma péssima educação alimentar.
É preciso tomar consciência de que nós adultos que somos os responsáveis pela alimentação das crianças, elas ainda não têm poder e capacidade de decisão sobre a vida. Por isso, se elas rejeitam comer verduras, não estão sabendo o que querem. É preciso induzi-las a boas escolhas.
Meu filho já está obeso, o que fazer?
Primeiramente, é necessário acompanhá-lo com o pediatra. Nem sempre é só a alimentação que induz a obesidade, seu filho pode ter esse e/ou outros problemas.
Uma vez o quadro de obesidade já existindo é necessário reeducar a criança.
Por isso, observe se:
- A criança tem o costume de brincar movimentando o corpo?;
- Há algum tipo de comportamento ansioso que possa induzir a criança a comer compulsivamente?;
- Se ela possui uma rotina alimentar correta, como, por exemplo: ter horário para almoçar e jantar;
- Existe algum parente ou responsável que induz a criança a comer de forma não saudável? Por exemplo, os avós;
- Há ingestão frequente de doces?;
- Como é a alimentação da criança na escola ou em locais em que você não está presente?;
- A criança pratica atividade física o suficiente?;
Como reeducar?
Se você identificou algum dos problemas citados anteriormente é hora de agir!
Mas há uma série de dicas infalíveis para cuidar da reeducação da criança:
- Procure algum esporte que ela admire e tente introduzi-la nele.
- Leve seu filho ao nutricionista
- Leve-a frequentemente a parques e ambientes ao ar livre em que ela possa correr e brincar.
- Planeja a visita a lugares bonitos e desafiantes como trilhas.
- Mude a rotina alimentar da sua casa introduzindo atividades lúdicas
- Faça pequenas explicações sobre os alimentos saudáveis para ela.
- Dê exemplo. Crianças escutam ensinamentos, mas precisam mesmo é de exemplo para mudarem!
- Desenvolva atividades físicas próprias para criança
Crianças precisam de atividades lúdicas, essa é a forma de aprendizado delas. Por isso, invista pesado em atividades, brincadeiras ao ar livre e motive a mudar de vida através das brincadeiras. Você verá o resultado!
Vale a pena ressaltar: dê exemplo!
Crianças precisam muito de exemplos bons!
Ao ver seus pais correndo no parque, por exemplo, elas não vão resistir em começar a fazer algum tipo de atividade física. Se seus pais comem um prato colorido com satisfação, elas vão querer imitar os pais.
Em conclusão, se seu filho entrou em obesidade é uma ótima oportunidade para toda família adotar um comportamento alimentar mais saudável. Quem aprender mais sobre isso? Clique aqui
Enfim, saiba mais sobre como cuidar da sua saúde mental em: Saúde da mente na pandemia: Como cuidar da saúde da mente em tempos de Pandemia?
Um grande vilão da vida saudável é o sedentarismo, saiba tudo sobre e como combater no artigo “Sedentarismo: Quais as consequências para a saúde?”
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