Estresse: Veja o que é e saiba como diminuir o estresse
Diminuir o estresse faz parte do cuidado da nossa saúde mental. O Setembro amarelo vem nos alertar para os cuidados que precisamos ter com a nossa saúde mental.
O que é estresse?
Primeiramente, o estresse é uma reação natural do seu corpo quando este está em situações de perigo ou ameaça. O estado de alerta é uma sistema fisiológico que é acionado todas as vezes que o nosso corpo identifica uma situação estressante.
Além disso, ocorre que esse estado de alerta gera uma série de alterações emocionais e físicas, como: ficar em alerta, preocupado, mais atento que o normal.
Ou seja, percebemos que o estado de alerta é algo natural do nosso corpo e feito para nos beneficiar em situações perigosas. Porém, quando esse estado de estresse perdura por muito tempo poderá impactar na nossa capacidade de fazer atividades normais do dia a dia. E aí ele se torna patológico.
Sintomas físicos e emocionais de estresse
- Ansiedade
- Alterações do humor
- Cansaço contínuo
- Sono desrregulado
- Agitação
- Roer unhas
- Tensão muscular
- ranger os dentes
- boca seca
- diarréia
- respiração ofegante
- E outras
Além disso, é válido lembrar que ter uma desses sintomas não configura estresse, mas uma série deles e de forma recorrente.
Como prevenir e diminuir o estresse?
Como já foi dito anteriormente, o estresse é decorrente do tipo de vida que uma pessoa leva. Por isso, a prevenção está na mudança dos hábitos de vida, como:
- Buscar ter um tempo para o seu autocuidado, como por exemplo: meditação, atividade física, momentos de lazer ou hobbies.
- Adicionar à rotina atividades de relaxamento
- Sempre ter momentos de lazer e descanso.
- Ter qualidade de sono
- Ter uma boa rotina alimentar
- Buscar sempre digerir as situações de estresse do cotidiano, como por exemplo: conversar com um amigo ou marido sobre.
- Tentar desenvolver bons relacionamentos interpessoais, como por exemplo: melhorar a proximidade com os colegas de trabalho.
- Programar momentos de descanso entre uma atividade e outra no trabalho.
Causas do Estresse
- Cultura imediatista: ou seja, como já estamos acostumados à tecnologia e a rapidez dela. Começamos a acreditar que o ser humano também reage assim. E passamos a ficar imediatistas.
- Falta de tempo para si, como por exemplo: não ter tempo para ler ou fazer atividade física.
- Doenças Psicológicas, como por exemplo: ansiedade generalizada.
- Situações estressantes da vida, como por exemplo: morte de uma familiar, problemas financeiros, problemas de saúde.
- Pressão pessoal por causa da personalidade
- Situação nova na vida, como por exemplo: mudança de emprego.
Quando o estresse precisa de ajuda profissional
Em conclusão, ter eventualmente situações de estresse, ou passar por momentos da vida estressantes é muito natural. No entanto, quando essa situação é recorrente poderá afetar a sua saúde mental e gerar doenças psicológicas.
Por isso, independente do estágio em que você esteja, é importante entender que se você tem tido prejuízos no cotidiano, como: não conseguir realizar tarefas simples, ou ter problemas no trabalho por dificuldades básicas. Esses sinais podem dizer que você está precisando de ajuda profissional que vai te ajudar a diminuir o estresse.
Contudo, a opção por ajuda de um psicólogo não precisa ser feita somente em casos em que a pessoa já esteja com a saúde mental afetada e doenças psicológicas. Qualquer pessoa poderá fazer terapia para ajudar no desenvolvimento pessoal e a lidar com situações estressantes do cotidiano.
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REFERÊNCIAS: https://www.youtube.com/watch?v=vEuM3WQlqvQ