Diminuir o estresse faz parte do cuidado da nossa saúde mental. O Setembro amarelo vem nos alertar para os cuidados que precisamos ter com a nossa saúde mental.

O que é estresse?

Primeiramente, o estresse é uma reação natural do seu corpo quando este está em situações de perigo ou ameaça. O estado de alerta é uma sistema fisiológico que é acionado todas as vezes que o nosso corpo identifica uma situação estressante.

Além disso, ocorre que esse estado de alerta gera uma série de alterações emocionais e físicas, como: ficar em alerta, preocupado, mais atento que o normal.

Ou seja, percebemos que o estado de alerta é algo natural do nosso corpo e feito para nos beneficiar em situações perigosas. Porém, quando esse estado de estresse perdura por muito tempo poderá impactar na nossa capacidade de fazer atividades normais do dia a dia. E aí ele se torna patológico.

Sintomas físicos e emocionais de estresse

• Ansiedade
• Alterações do humor
• Cansaço contínuo
• Sono desrregulado
• Agitação
• Roer unhas
• Tensão muscular
• ranger os dentes
• boca seca
• diarréia
• respiração ofegante
• E outras

Além disso, é válido lembrar que ter uma desses sintomas não configura estresse, mas uma série deles e de forma recorrente.

Como prevenir e diminuir o estresse?

Como já foi dito anteriormente, o estresse é decorrente do tipo de vida que uma pessoa leva. Por isso, a prevenção está na mudança dos hábitos de vida, como:

• Buscar ter um tempo para o seu autocuidado, como por exemplo: meditação, atividade física, momentos de lazer ou hobbies.
• Adicionar à rotina atividades de relaxamento
• Sempre ter momentos de lazer e descanso.
• Ter qualidade de sono
• Ter uma boa rotina alimentar
• Buscar sempre digerir as situações de estresse do cotidiano, como por exemplo: conversar com um amigo ou marido sobre.
• Tentar desenvolver bons relacionamentos interpessoais, como por exemplo: melhorar a proximidade com os colegas de trabalho.
• Programar momentos de descanso entre uma atividade e outra no trabalho.

Causas do Estresse

• Cultura imediatista: ou seja, como já estamos acostumados à tecnologia e a rapidez dela. Começamos a acreditar que o ser humano também reage assim. E passamos a ficar imediatistas.
• Falta de tempo para si, como por exemplo: não ter tempo para ler ou fazer atividade física.
• Doenças Psicológicas, como por exemplo: ansiedade generalizada.
• Situações estressantes da vida, como por exemplo: morte de uma familiar, problemas financeiros, problemas de saúde.
• Pressão pessoal por causa da personalidade
• Situação nova na vida, como por exemplo: mudança de emprego.

Quando o estresse precisa de ajuda profissional

Em conclusão, ter eventualmente situações de estresse, ou passar por momentos da vida estressantes é muito natural. No entanto, quando essa situação é recorrente poderá afetar a sua saúde mental e gerar doenças psicológicas.

Por isso, independente do estágio em que você esteja, é importante entender que se você tem tido prejuízos no cotidiano, como: não conseguir realizar tarefas simples, ou ter problemas no trabalho por dificuldades básicas. Esses sinais podem dizer que você está precisando de ajuda profissional que vai te ajudar a diminuir o estresse.

Contudo, a opção por ajuda de um psicólogo não precisa ser feita somente em casos em que a pessoa já esteja com a saúde mental afetada e doenças psicológicas. Qualquer pessoa poderá fazer terapia para ajudar no desenvolvimento pessoal e a lidar com situações estressantes do cotidiano.

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REFERÊNCIAS: https://www.youtube.com/watch?v=vEuM3WQlqvQ