Todo nós temos uma rotina, mas nem sempre saudável. Alguns a organizam com cautela, já outros deixam que o trabalho, a faculdade ou a esposa/mãe o façam.

Enfim, organizando ou não, todos nós temos uma rotina. Porém, a sua rotina é saudável?

Uma rotina saudável é uma série de cuidados para, dentro da sua realidade pessoal, adequar medidas que tragam benefícios de saúde para a vida.

Neste artigo você vai entender o passo a passo para transformar a sua rotina em algo saudável.

Antes de qualquer coisa: você tem uma rotina?

Muitas pessoas nem se quer conhecem a sua rotina. Não tem planejada qual o horário certo para almoçar, descansar, começar a trabalhar ou ir dormir, por exemplo.

Estabelecer algum tipo de rotina é essencial para promover saúde. Saiba que o seu corpo e a sua mente precisam de um cronograma, algo que lhes dê garantia de que as necessidades básicas deles sejam supridas. Faça isso!

E quais seriam essas necessidades básicas:

• Alimentação
• Descanso
• Sono de qualidade
• Movimentação corporal
• Memorização
• Ingestão de água
• Excreção
• Relacionamento pessoal
• Higienização do corpo
• Aprendizado
  
  Enfim, todas essas necessidades precisam existir no dia a dia de todos nós para vivermos em equilíbrio e harmonia com nossa mente, nosso corpo e as pessoas a nossa volta.
  
  Porém, pasmem! Muitas pessoas não organizam seu tempo para que essas necessidades básicas sejam supridas.
  
  

02. Perceba o que falta e Como ter uma rotina saudável

Depois de organizar em um planner ou uma agenda a sua rotina você vai identificar diversos pontos faltantes.

Você pode chegar a conclusão de que não tira tempo algum para cuidar da sua ingestão de água, ou que está sempre faltando ao treino na academia, por exemplo.

Perceba se:

• Tem tempo para cuidar e planejar a sua alimentação ou seja, come apenas o que está mais fácil de achar?
• Você separa algum horário fixo para atividade física, ou faz apenas quando dá?
• Tem um horário separado para se alimentar, ou por exemplo, almoça quando é possível?
• Você planeja sua ingestão de água, ou toma água apenas quando da sede?
• Separa pelo menos uma vez na semana um tempo pra cuidar do seu corpo ?
• Existe, por exemplo, um tempo exato para você dormir?
• Você tem dias específicos para descanso?
• Você separa um tempo para lazer com a família, amigos ou namorado(a)?
  
  

03. Inclua o que falta de forma organizada.

Se você percebeu sua saúde mental prejudicada pela falta de lazer ou de descanso adequado, por exemplo, é hora de agir diminuindo essa falta.

Quando percebemos uma falta de elementos saudáveis na nossa rotina precisamos incluir de forma inteligente.

Se está faltando, é porque naturalmente você não fará esse elemento faltante. Logo, é necessário organizar um tempo para essa atividade.

No exemplo citado anteriormente, é possível que você pense qual horário ou dia da semana é mais fácil conciliar a rotina do trabalho com a convivência familiar.

Os detalhes são importante e fazem a diferença na rotina saudável.

Em conclusão, são nas pequenas atitudes que a sua rotina se transforma! Ou seja, preste muita atenção nos detalhes, eles que vão dizer se a sua rotina é ou não saudável.

Entenda como ter uma saúde total pela pratica de pequenas atitudes diárias que se tornam hábitos.

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Como ter uma rotina saudável? Você tem uma rotina saudável?