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Como ter uma rotina saudável? Você tem uma rotina saudável?

Todo nós temos uma rotina, mas nem sempre saudável. Alguns a organizam com cautela, já outros deixam que o trabalho, a faculdade ou a esposa/mãe o façam.

Enfim, organizando ou não, todos nós temos uma rotina. Porém, a sua rotina é saudável?

Uma rotina saudável é uma série de cuidados para, dentro da sua realidade pessoal, adequar medidas que tragam benefícios de saúde para a vida.

Neste artigo você vai entender o passo a passo para transformar a sua rotina em algo saudável.

Antes de qualquer coisa: você tem uma rotina?

Muitas pessoas nem se quer conhecem a sua rotina. Não tem planejada qual o horário certo para almoçar, descansar, começar a trabalhar ou ir dormir, por exemplo.

Estabelecer algum tipo de rotina é essencial para promover saúde. Saiba que o seu corpo e a sua mente precisam de um cronograma, algo que lhes dê garantia de que as necessidades básicas deles sejam supridas. Faça isso!

E quais seriam essas necessidades básicas:

  • Alimentação
  • Descanso
  • Sono de qualidade
  • Movimentação corporal
  • Memorização
  • Ingestão de água
  • Excreção
  • Relacionamento pessoal
  • Higienização do corpo
  • Aprendizado

    Enfim, todas essas necessidades precisam existir no dia a dia de todos nós para vivermos em equilíbrio e harmonia com nossa mente, nosso corpo e as pessoas a nossa volta.

    Porém, pasmem! Muitas pessoas não organizam seu tempo para que essas necessidades básicas sejam supridas.

Como ter uma rotina saudável? Você tem uma rotina saudável?

01. Organize sua rotina:

Primeiramente, faça uma lista das suas atribuições diárias e semanais e perceba como é o seu fluxo de trabalho e também quais as prioridades do seu trabalho.

A rotina de trabalho costuma tomar muito do nosso tempo e se não for bem organizada e administrada pode roubar tempo para práticas essenciais para a saúde, como atividade física, por exemplo.

Por isso, use um planner ou uma agenda para organizar a sua rotina.

02. Perceba o que falta e Como ter uma rotina saudável

Depois de organizar em um planner ou uma agenda a sua rotina você vai identificar diversos pontos faltantes.

Você pode chegar a conclusão de que não tira tempo algum para cuidar da sua ingestão de água, ou que está sempre faltando ao treino na academia, por exemplo.

Perceba se:

  • Tem tempo para cuidar e planejar a sua alimentação ou seja, come apenas o que está mais fácil de achar?
  • Você separa algum horário fixo para atividade física, ou faz apenas quando dá?
  • Tem um horário separado para se alimentar, ou por exemplo, almoça quando é possível?
  • Você planeja sua ingestão de água, ou toma água apenas quando da sede?
  • Separa pelo menos uma vez na semana um tempo pra cuidar do seu corpo ?
  • Existe, por exemplo, um tempo exato para você dormir?
  • Você tem dias específicos para descanso?
  • Você separa um tempo para lazer com a família, amigos ou namorado(a)?

03. Inclua o que falta de forma organizada.

Se você percebeu sua saúde mental prejudicada pela falta de lazer ou de descanso adequado, por exemplo, é hora de agir diminuindo essa falta.

Quando percebemos uma falta de elementos saudáveis na nossa rotina precisamos incluir de forma inteligente.

Se está faltando, é porque naturalmente você não fará esse elemento faltante. Logo, é necessário organizar um tempo para essa atividade.

No exemplo citado anteriormente, é possível que você pense qual horário ou dia da semana é mais fácil conciliar a rotina do trabalho com a convivência familiar.

Os detalhes são importante e fazem a diferença na rotina saudável.

Em conclusão, são nas pequenas atitudes que a sua rotina se transforma! Ou seja, preste muita atenção nos detalhes, eles que vão dizer se a sua rotina é ou não saudável.

Entenda como ter uma saúde total pela pratica de pequenas atitudes diárias que se tornam hábitos.

Um grande vilão da vida saudável é o sedentarismo, saiba tudo sobre e como combater no artigo “Sedentarismo: Quais as consequências para a saúde?”

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