Nesse artigo serão apresentadas algumas maneiras de evitar dor de cabeça, sem ter que recorrer a medicações. Estamos nos referindo a especificamente dois tipos de dores de cabeça: enxaqueca e cefaleia do tipo tensional. Essas duas dores de cabeça são como se fossem um sinal de alerta do corpo.

Ou seja, quem tem essas doenças, qualquer coisa que tire o corpo do equilíbrio, quer seja fisicamente ou psicologicamente, vai soar o alarme para avisar que algo está errado. Dessa forma, se nós conhecemos esses fatores e os evitamos, essas dores vão vir muito menos. Então, é como se essas dores de cabeça fossem uma velha amiga que você quer evitar, logo, quanto mais você conhece essa velha amiga, mais você vai evitar que ela apareça na sua casa sem você querer.

Sono

Sono ruim é clássico para gerar dor de cabeça. Pois, pessoas que têm essas dores de cabeça, se dormem mal (em tempo ou em qualidade), vai aparecer o sinal de alerta, ou seja, a dor de cabeça aparecerá para avisá-las. Então, é bem comum que pessoas que têm essas dores de cabeça e, por exemplo, vão em um evento e dormem mal, ou vão em muitas festas, ou estão com algum problema de ansiedade ou depressão, tenham dor de cabeça no dia seguinte. Dormir bem, dormir adequadamente, é a primeira grande dica para evitar que essas dores de cabeça apareçam.

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Instabilidade Emocional

Estresse, nervosismo, preocupação em excesso, carência de entretenimento, tristeza demais, explosões de humor. Enfim, qualquer instabilidade que atinja a parte emocional vai ativar o sinal de alerta para avisar que algo está errado. Dessa forma, se você anda muito estressado no trabalho, muito estressado no dia-a-dia, mais triste que o normal, com uma preocupação excessiva, vai vir a dor de cabeça.

Então, a dica é: se você tem alguma dessas situações incomodando seu dia-a-dia, mude drasticamente seu estilo de vida, tente priorizar o equilíbrio. Ou seja, tente ter entretenimento suficiente, reduzir o grau de estresse, trabalhar menos na medida do possível, para que a dor de cabeça cada vez menos te incomode.

Alimentação

Outro fator é a alimentação. Então, pessoas que têm enxaqueca e cefaleia do tipo tensional, são extremamente sensíveis a uma alimentação irregular, especialmente ao jejum prolongado. Como assim? Se essas pessoas ficam muitas horas sem se alimentar, vai faltar nutrientes no corpo, vai vir o alarme para avisar que algo está errado. Então, pessoas que têm essas dores de cabeça têm que se alimentar regularmente, no mínimo, café, almoço e jantar. Mas, o ideal é que entre o café e o almoço e entre o almoço e o jantar elas comam um lanche.

Questões Hormonais

Quem tem enxaqueca ou cefaleia do tipo tensional, como, por exemplo, as mulheres no período pré-menstrual, quando há desequilíbrio hormonal, isso acaba influenciando diretamente nas vindas das dores de cabeça. Então, se você tem muito problema com a TPM, vale a pena procurar um ginecologista para tratar e ter um olhar especializado nesse momento, para que a questão hormonal seja controlada.

E é por isso que anticoncepcional pode piorar a dor de cabeça de quem tem enxaqueca. Pois, com a dosagem de hormônio do anticoncepcional, o estrógeno é um desencadeante de crises de dor de cabeça. Por isso, no período pré-menstrual a mulher acaba tendo mais dores, porque os hormônios estão mais desequilibrados. Sendo assim, muitas vezes é preciso alterar o anticoncepcional da mulher, para melhorar a dor de cabeça. Mas, as vezes é preciso tirar o anticoncepcional.

Cheiros Irritativos

Qualquer cheiro irritativo, que tem uma química mais irritante, pode dar dor de cabeça em quem tem enxaqueca e cefaleia do tipo tensional. Por exemplo, produtos de limpeza, perfumes fortes, acetona, esmalte, tinta fresca, poluição. Sendo assim, para evitar dor de cabeça, evite usar produtos com cheiros muito fortes. Para as mulheres, se possível, utilizem acetona e esmalte em ambientes mais arejados.

Excesso de bebida ou drogas

Se você tem enxaqueca, você já deve ter percebido que quando exagera um pouquinho mais na bebida, vem um sinal de alerta para avisar que algo está errado. Então, pessoas que enxaqueca e cefaleia do tipo tensional, não podem abusar do álcool.

Nesse sentido, o segredo é ter uma vida regrada e saudável. Além disso, é importante lembrar que todos esses fatores de risco podem acarretar em dor de cabeça no mesmo dia, mas, também podem gerar dor de cabeça no dia seguinte. Por exemplo, talvez você não se alimentou bem hoje e não sentirá nada, mas amanhã você poderá sentir dor de cabeça. Não necessariamente será no mesmo dia.

Tenha uma vida saudável. Opte por hábitos saudáveis de vida para evitar dor de cabeça. Cuide de você! Viva com saúde total!

Fonte: Dor de cabeça

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