Você sabe o que é Alzheimer?

Alzheimer é uma doença degenerativa do sistema nervoso central. Ou seja, é uma doença que afeta o sistema nervoso central. Desse modo, provoca morte dos neurônios e acaba por, progressivamente, atingir diferentes regiões cerebrais. Em função disso gera diferentes sintomas, que acabam por comprometer a vida da pessoa que é portador da doença de Alzheimer. Na medida em que os sintomas adquirem uma abrangência e um significado importante na vida da pessoa, isto é, provoca um grande prejuízo, nós chamamos isso de demência de Alzheimer. Descubra como evitar Alzheimer com ações simples.

Como evitar Alzheimer?

A prevenção da doença Alzheimer envolve uma somatória de elementos, e eles envolvem:

• Estímulos sociais, físicos e intelectuais;
• A alimentação dietética e nutricional correta;
• A prevenção de doenças que possam colaborar com o Alzheimer, como depressão, por exemplo;
• O correto sono, dormir bem e tratar de doenças da noite;
• Manter os sentidos perfeitos, especialmente visão e audição.

Estímulo Social

A pessoa que tem uma vida social mais ativa tem menor risco de desenvolver Alzheimer. Pois, já é comprovado que pessoas que vivem sozinhas, isoladas, e têm um baixo número de interações sociais, têm maior risco de desenvolver Alzheimer. Então, ter um convívio social amplo e saudável, é um fator protetor. Sedo assim, busque fazer parte de programas sociais ou de grupos de determinadas instituições, para que você possa desenvolver relações de amizade.

Estímulo Físico para evitar Alzheimer

As pessoas sedentárias têm maior risco de desenvolver Alzheimer. Em contrapartida, aquelas que mantêm o mínimo de atividade física, como aeróbica de 150 minutos semanais, têm um fator protetor em relação ao Alzheimer. Dessa forma, se você praticar atividade física, pelo menos 150 minutos por semana, você estará desenvolvendo um fator protetor em relação ao Alzheimer. Então, procure por uma atividade física do seu interesse e pratique-a.

Estímulo Intelectual

Tudo que vá causar desafio ao cérebro, como: aprender uma nova língua, tocar um instrumento, aprender uma técnica nova, conhecer coisas novas, lugares novos, situações novas. Enfim, tudo que te tire da sua zona de conforto intelectual, que exija de você um esforço para aprender e por em prática, serve de estímulo para os neurônios. Esse estímulo leva os neurônios a produzirem substâncias que aumentam o crescimento de neurônios, aumentam a conexão entre eles e ajuda a proteger contra o Alzheimer. Por isso, quanto maior o número de anos de estudo, maior o fator protetor contra Alzheimer. Por outro lado, quanto maior a ausência de estímulo intelectual, maior o risco de Alzheimer. Nesse sentido, não deixe de desafiar o seu cérebro, busque aperfeiçoar suas técnicas e, se possível, busque aprender novos conteúdos.

Alimentação e Nutrição na prevenção de Alzheimer

A nutrição ocidental, ou alimentação rica em alimentos processados, com alto índice de açúcar, sal, farinha, está relacionada com um maior índice de desenvolvimento de doenças degenerativas. E também, pessoas com dietas mediterrâneas, com boas gorduras, bons óleos, peixes, ômega 3, vinho, baixo índice de carboidrato e mais legumes, têm menor diminuição do volume cerebral. Por isso, um cérebro de uma pessoa com dieta mediterrânea encolhe 3 vezes menos que o de uma pessoa com uma dieta comum. Além disso, suplementação de ômega 3, vitaminas do complexo B, vitamina D, estão relacionados com menor risco de desenvolvimento de Alzheimer.

Prevenção de outras doenças

É muito importante evitar e tratar doenças mentais, como a depressão. A depressão é tão poderosa sobre o cérebro, que ela encolhe regiões do cérebro. Ela encolhe regiões do cérebro, fazendo atrofiar os hipocampos, lobos frontais e temporais. Por isso, uma depressão de anos e anos, não tratada, evolui para demência. Sendo assim, o tratamento correto das depressões, ajuda a prevenir e evitar doença de Alzheimer.

Dormir bem

Pessoas que têm insônia e apneia do sono, têm maior risco de desenvolver Alzheimer. As pessoas que têm privação do sono, dormem poucas horas, seja por privação ou por apneia do sono, de moderada a grave, têm maior risco de desenvolvimento de Alzheimer. Então, detectar apneia do sono e tratá-la, e ter um bom sono ajuda a prevenir a doença de Alzheimer.

Conservação dos sentidos

É de fundamental importância a conservação da visão e da audição. Pois, está relacionado com a chance de desenvolvimento de Alzheimer e de demências, pessoas que possuem baixo nível de acuidade auditiva e baixo nível de acuidade visual. Isso porque, o fato de ter menos estímulos e menos informações do ambiente através da audição e da visão, desenvolve maior o risco de desenvolver demência, devido aos poucos estímulos.

Cuide de você! Estimule o seu cérebro! Viva com saúde total!

Fonte: Prevenir Alzheimer

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