Com certeza você já escutou a frase “você é aquilo que come”. Por mais estranha que possa ser esta frase, há um significado verdadeiro nela. A alimentação saudável está diretamente relacionada a saúde do corpo e da mente. 

Em primeiro lugar, a vida humana exige várias funções: nós nos movimentamos, crescemos, reproduzimos, nos relacionamos — e toda a energia vital para realizar tudo isso vem da alimentação!

E tem mais! A forma como você se alimenta diz muito sobre como você se sente! Já percebeu como é mais fácil comer muito quanto você está ansioso? 

Você é aquilo que come — uma verdade! E neste artigo vamos entender que a forma como você alimenta diz muito sobre sua vida, sobre sua saúde tanto física, quanto mental.

Alimentação saudável: Tudo está interligado!

A alimentação é um processo de constante decisão, é uma mistura de satisfação das necessidades nutritivas e fisiológicas com assimilação mental de disparos e gatilhos externos. Ficou difícil entender? Tudo bem… Vou dar um exemplo:

A maioria das mulheres sentem muito desejo de consumir doces na fase lútea do ciclo menstrual — muitas delas se sentem, inclusive, muito culpadas por isto. Afinal, carboidratos “engordam”, não é mesmo? — o que poucas mulheres sabem é que  o desejo por comer doce não é apenas um gatilho mental, é uma necessidade fisiológica.

Eu explico: na fase lútea o corpo da mulher precisa de uma maior quantidade de energia, e veja só: carboidratos geram energia!

No entanto, os gatilhos mentais gerados por coisas externas, como ver um pote de balas ou uma propaganda de sorvete colaboram para que essa mulher escolha o pior tipo de carboidrato, e, além disso, escolha comer uma quantidade excessiva deles — além da necessidade fisiológica do corpo.

Diante disso, percebemos que a alimentação não tem a ver apenas como os desejos fisiológicos do seu corpo, pelo contrário: a sua mente impacta diretamente na sua escolha alimentar.

Resumindo, se a sua mente ficar doente, seu corpo será impactado pelas escolhas alimentares feitas por ela. E vice-versa:

Uma pessoa insatisfeita com a saúde do seu corpo terá impactos diretos na saúde mental. Exemplo disso: bulimia, compulsão alimentar, etc.

Logo: a alimentação tem tudo a ver com a sua mente e o seu corpo. Cuidar da mente e cuidar do corpo é também cuidar da alimentação. Ao passo que cuidar da sua alimentação é também cuidar do corpo e da mente.

Se tudo está interligado: é necessário ter consciência.  

Na literatura acadêmica, problemas de saúde física como a obesidade tem sido frequentemente relacionados à aspectos psicológicos. A obesidade tem sido encontrada em indivíduos que apresentam comportamentos recorrentes de passividade, baixo autoestima, insegurança, culpa, agressividade e outros comportamentos reincidentes.  

Além disso, a doença já é considerada um problema de saúde pública, não apenas no Brasil, mas também nos EUA e outros países europeus.

Segundo o IBGE, uma em cada quatro pessoas no Brasil que possui idade acima de 18 anos estava obesa em 2019. E os dados previsivelmente vão aumentar após a pandemia.

Não apenas a saúde física estará piorada pós-pandemia, mas também a saúde mental. Veja neste artigo como agir diante disto Saúde da mente na pandemia: Como cuidar da da saúde da mente em tempos de Pandemia?

Em outras palavras, a escolha alimentar está diretamente relacionada ao comportamento psicológico do sujeito, que quando goza de boa saúde mental é mais passivo de se fazer boas escolhas alimentares.

Na introdução deste artigo a frase “você é aquilo que come” parecia apenas uma frase popular, no entanto, a forma como você tem se alimentado poderá dizer muito sobre a sua saúde mental. Os resultados disso visualizados na sua saúde física.

A alimentação saudável pode ser um conjunto de boas escolhas, e principalmente: um conjunto de escolhas conscientes. Enfim, saiba como os hábitos saudáveis impactam na sua alimentação, lendo aqui!

Quem nunca ouviu falar da “fome emocional” — evento recorrente em pessoas ansiosas que se alimentam de acordo ao seu quadro emocional, e não apenas por sentirem fome fisiológica?

Nesse sentido, entender a importância de integrar a sua saúde física à saúde emocional e as decisões alimentares é um passo enorme para a melhora verdadeira da sua condição de saúde.

Para uma alimentação saudável é necessário estar consciente e partir disso, fazer escolhas… É hora de fazer BOAS escolhas!

Boas escolhas para a sua saúde física passa por boas escolhas para a sua saúde mental!

A alimentação saudável só será de fato possível quando os aspectos da sua saúde emocional forem tocados.

Muitas pessoas ainda confundem uma sequência de dietas ultra restritivas com promoção de saúde. E é um grande engano!

As dietas ultra restritivas possuem efeitos rápidos, mas que não duram no longo prazo. A pessoa costuma emagrecer uma quantidade grande de peso, mas voltará a ganhá-lo rapidamente depois.

A verdadeira alimentação saudável passa por uma reeducação alimentar adequada, que precisa ser direcionada por um profissional de saúde qualificado como o nutricionista.

Inclusive, dietas ultra restritivas têm sido associadas a comportamentos alimentares compulsivos. Visto que ao realizar uma restrição alimentar rigorosa e rápida, o emocional responderá no pós-dieta com um comportamento compulsivo alimentar. Alimentando em muitas pessoas um processo de  culpa — péssimo para a saúde física, péssimo para a saúde mental, e pouco gera resultados a longo prazo na alimentação de qualidade.

Acima de tudo, é preciso entender que as escolhas alimentares saudáveis são graduais e lentas. Fazem parte de um processo constante de reeducação alimentar, ou seja, de retirar escolhas ruins e substituir gradativamente por escolhas boas.

O impacto disso no corpo é excelente: você a passos curtos e firmes estará mais saudável, ao passo de que sua mente irá adaptar gradativamente à nova realidade alimentar!

Não há outro caminho! Se você busca uma melhora na sua saúde, precisará entender o corpo como uma engrenagem, em que, se um aspecto da sua saúde vai mal, todos os outros serão impactados.

Por isso, escolha hoje por começar um processo de reeducação alimentar! Faça boas e conscientes escolhas de modo a preservar a saúde do seu corpo, corroborar para a sua saúde mental e estar mais satisfeito e feliz.

Um grande vilão da vida saudável é o sedentarismo, saiba tudo sobre e como combater no artigo “Sedentarismo: Quais as consequências para a saúde?”

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Alimentação saudável: Qual a importância da alimentação saudável para a saúde do corpo e da mente?

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