Importância das Frutas no Café da Manhã: Variedade, Nutrientes e Sabor
Importância das Frutas no Café da Manhã: Variedade, Nutrientes e Sabor.
Para começar o dia disposto e com mais energia, uma alimentação balanceada logo nas primeiras horas da manhã é essencial. E entre os alimentos mais recomendados as frutas, é claro!
Por que consumir frutas no café da manhã?
Ricas em vitaminas e nutrientes, garantem dose extra de saúde e são sempre boa opção.
No café da manhã elas ganham protagonismo, já que ajudam no funcionamento do intestino e também atuam como reserva de energia para o dia todo.
As frutas são alimentos extraordinários. Neste vídeo mostraremos os motivos pelos quais as frutas são os melhores alimentos para o ser humano!
As informações transmitidas no canal do Dr. Marco Menelau, não visam o tratamento de doenças específicas, possuem apenas um caráter informativo de educação em saúde! Por este motivo, não devem ser utilizadas para o auto-diagnóstico, o auto-tratamento e a auto-medicação. Procure sempre seu médico!
- Dr. Marco Menelau
- CRM Pernambuco 12399
- Médico sem especialidade registrada no CRM/PE
Os benefícios de comer frutas no café da manhã são muitos, pois têm efeito drenante, além de nos fornecer energia e nutrientes, como antioxidantes, vitaminas, fibras e minerais.
O ideal é um café da manhã purificante, antioxidante, leve e energético. E as frutas atendem a esses requisitos. Na primeira refeição devemos incluir alimentos ricos em nutrientes que nos forneçam energia suficiente para enfrentar as atividades do dia seguinte e, por outro lado, deve ser uma refeição balanceada com o tipo de atividade e estilo de vida que temos, portanto, se não queremos ganhar peso, devemos incluir alimentos que não sejam excessivamente calóricos.
Os motivos pelos quais devemos comer frutas no café da manhã:
- Sua contribuição em vitaminas, fibras (importantes para a saúde intestinal) e minerais;
- O efeito drenante e desintoxicante de muitos deles ajudam a eliminar toxinas, melhorando a celulite;
- Efeito antioxidante melhorando a aparência da pele e proporcionando luminosidade;
- Não são hipercalóricos , por isso ajudam a controlar o excesso de peso;
- Eles fornecem energia;
- Saciam devido ao seu teor de fibras e mantêm a hidratação devido ao seu teor de água.
Quais são as frutas mais convenientes?
Frutas ricas em antioxidantes como a vitamina C para poder neutralizar o excesso de radicais livres que geramos ao longo do dia com a exposição ao sol, estresse, etc. Além disso, a Vitamina C contribui para a formação do colágeno que está sendo degradado. Frutas ricas em Vitamina C são laranja, limão, Kiwi, morangos.
Frutas com efeito drenante e com maior teor de água como melancia, melão ou abacaxi. Eles nos ajudam a manter um bom nível de hidratação. Importante para o corpo se, além disso, estivermos no verão ou realizarmos atividades profissionais em ambientes muito quentes.
Escolher frutas da estação que ficarão mais frescas também é uma ótima opção.
Embora as frutas em geral não sejam hipercalóricas, devemos escolher aquelas com menos calorias dependendo do nosso estilo de vida. Um café da manhã para um atleta não é o mesmo que para uma pessoa sedentária. Morangos, melancia ou melão têm menos calorias do que, por exemplo, uvas, bananas, figos, manga ou abacate.
Frutas ricas em Vitamina A que ajudam a ter uma pele mais bonita, luminosa e saudável: manga, damasco, mamão, laranja e outras frutas amarelas.
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Importância das Frutas no Café da Manhã: Variedade, Nutrientes e Sabor
