Dicas para Melhorar a Postura e Prevenir Dores nas Costas. Quem nunca sentiu dores nas costas ao final de um longo dia de trabalho ou de atividades? Esse tipo de dor é uma das maiores queixas da população brasileira, tanto entre o público jovem como em pessoas mais velhas. Na maioria dos casos, as dores trazem mudanças no estilo e qualidade de vida, com redução de movimentos e atividades.

As dores nas costas são um problema comum para muitas pessoas, especialmente aquelas que passam longas horas no trabalho, seja em escritórios ou em pé. Essas dores podem afetar a qualidade de vida e a produtividade. No entanto, com algumas medidas preventivas simples e hábitos saudáveis, é possível reduzir o risco de dores nas costas e manter uma coluna saudável.

Neste artigo, compartilharemos dicas valiosas para ajudar você a prevenir dores nas costas , seja em um ambiente de escritório ou em uma profissão que exige ficar em pé.

As dicas de hoje são do fisioterapeuta Rodrigo G. Lopes.

Saiba como se sentar corretamente e evitar dores nas costas

• Dica 1: Devemos nos sentar nas cadeiras com as costas ereta e e firme no assento, assim como demonstrada no vídeo; Evite sentar “largado”, em posição de escorregamento;
• Dica 2: Apoie as costas corretamente
• Dica 3: Ajuste o nível da cadeira;
• Dica 4: posicione bem debaixo da mesa de trabalho
• Dica 5: posicione o monitor do computador de forma que você não necessite de movimentos bruscos para conseguir visualizar a tela e evite posições curvadas
• Dica 6: evite ficar mais de uma hora na frente do computador

Dicas para Melhorar a Postura e Prevenir Dores nas Costas