Café da Manhã para Diabetes: Escolhas Alimentares e Controle Glicêmico
Café da Manhã para Diabetes: Escolhas Alimentares e Controle Glicêmico.
A diabetes é uma doença crônica caracterizada pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue, o que pode provocar danos em vários órgãos, se não for tratado.
Existem cinco tipos principais de diabetes: diabetes tipo 1, diabetes tipo 2, diabetes tipo 3, diabetes gestacional e pré-diabetes. A principal causa da diabetes é a má alimentação, especialmente o consumo excessivo de alimentos açucarados, industrializados e a falta de exercício físico.
O tratamento da diabetes normalmente passa por fazer alterações no estilo de vida, principalmente na dieta e na prática de exercício físico. Mas também podem ser necessários remédios, como antidiabéticos orais ou insulina.
Sintomas de diabetes
Os sintomas clássicos de diabetes incluem:
- Sensação de sede exagerada;
- Aumento da fome;
- Vontade frequente para urinar;
- Boca seca;
- Cansaço fácil;
- Alterações da visão.
Normalmente os sintomas da diabetes tipo 2 surgem ao longo da vida e acontecem, principalmente, devido a maus hábitos alimentares, especialmente ao consumo exagerado de açúcar e carboidratos, assim como a falta de exercício físico.
Já os sintomas da diabetes tipo 1 geralmente são identificados durante a infância ou a adolescência e também podem incluir outros sinais mais generalizados como dificuldade para ganhar peso, coceira por todo o corpo ou irritabilidade e mudanças de humor repentinas.
No caso da diabetes gestacional, os sintomas são mais raros e, por isso, a mulher geralmente descobre que está com diabetes durante os exames de rotina do pré-natal, especialmente após fazer o exame de glicose.
É importante o diabético saber que toda vez que você consumir uma refeição é importante que tenha sempre dois nutrientes fundamentais que é o carboidrato e proteína, pois juntos os dois ajudam a controlar a taxa de índice glicêmico.
CARDÁPIOS
- Pão integral + Queijo branco + 1 maçã + 1 bebida sem açúcar
- Batata doce + ovos mexidos + mamão com farinha de linhaça
- mingau de aveia + castanhas
- Bolinho integral de maçã com canela + 1 fatia de abacate
- iogurte de frutas batido com aveia e alguma fruta e castanha opcional
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