Alimentação Saudável: Dicas e Receitas para uma Vida Equilibrada. Ter uma alimentação saudável é garantir que nosso corpo receba todos os nutrientes de que necessita por meio da ingestão de alimentos de qualidade.

Uma alimentação saudável é aquela que garante o fornecimento de todos os nutrientes necessários para o funcionamento do nosso corpo. Investir em alimentos pouco processados e reduzir o consumo de gorduras, sal e açúcar são algumas das medidas que podem melhorar a sua alimentação.

Além disso, o Ministério da Saúde salienta que não basta apenas ter cuidado com os alimentos para ter-se uma alimentação saudável, é imprescindível também se alimentar em locais adequados e dedicar um tempo para fazer do ato de comer um momento de prazer.

Pensando nisso, elaboramos hoje um artigo especial pra você que busca uma alimentação mais saudável e equilibrada.

No vídeo de hoje, a nutricionista e cozinheira Marina Morais vai te ensinar a elaborar um cardápio semanal saudável!

É importante fazer seu planejamento conforme suas compras, seja mensal, semanal ou diário. As compras semanais permite que você aproveite promoções e evite desperdício de alimentos.

Dicas: O que pensar antes de organizar o cardápio

Passo 1: Planejar a quantidade de refeições que terá que fazer naquela semana

1. Vou comer fora?
2. Tenho que levar comida a algum lugar?
3. Marmita

Passo 2:

Meu “layout”/ tabela com:

• Quantidade de cafés da manhã
• Quantidade de almoços
• Quantidade de jantares
• Quantidade de snacks/ lanchinhos

Passo 3:

• Saber o que tenho na geladeira, despensa e freezer

Passo 4:

• Preencher o layuot

Confira as dicas e monte já seu cardápio:

Veja o vídeo:

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Alimentação Saudável: Dicas e Receitas para uma Vida Equilibrada