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05 dicas para a saúde do coração

A saúde do coração nada mais é do que uma série de cuidados e ações que tomamos para evitar as chamadas “doenças cardiovasculares”.

Elas são diversas e podem se tornar comorbidades (quando várias doenças juntas se correlacionam). São fonte de grande preocupação, pois levam a morte e/ou prejudicar muito a qualidade de vida.

Tenho certeza de que você quer viver com saúde total, não é mesmo? Então confira nossas dicas para a saúde do coração!

01. Para ter saúde do coração é preciso sempre buscar ajuda.

Primeiramente, muitas pessoas desprezam o valor de um checkup médico anual. Ou seja, é muito necessário estar sempre em contato com um médico da sua confiança. As doenças podem surgir e verificar como está a sua saúde geral previne muitas doenças.

Esse checkup deve acontecer pelo menos uma vez ao ano. Afinal, a maioria das doenças crônicas quando descobertas no início, possuem um desfecho e um tratamento melhor.

02. Alimentação é saúde.

Primeiramente, há um artigo muito interessante nesse site que diz que “Você é aquilo que você come” — Uma verdade! Afinal, a saúde depende das escolhas alimentares que você faz!

Ter uma alimentação saudável faz com que você evite várias doenças do coração. Por exemplo, colesterol alto, diabetes, hipertensão, etc.

As doenças cardiovasculares mais comuns são as citadas anteriormente. A saúde do coração é muito impactada por elas, pois ao falarmos de saúde do coração não estamos falando APENAS do órgão “coração”.

O sistema cardiovascular (ou seja: coração, artérias, veias, o sangue…) é parte da saúde do coração. É preciso cuidar deles de forma geral. Por exemplo, o colesterol alto pode levar a obstrução de veias e artérias, inclusive das do coração (o que chamamos de aterosclerose.)

A alimentação saudável evita o colesterol alto, e consequentemente evita doenças do coração.

03. Evite estresse!

O estresse leva a uma péssima qualidade de vida e pode impactar na saúde cardiovascular.

A vida estressante é parte do cotidiano de todos. No entanto, quando não o administramos há uma série de complicações para a saúde. Ele nos leva a tomar péssimas decisões para a saúde, como abuso de açúcar, nicotina, alimentação ruim, falta de atividade física, etc.

04. Faça atividade física

A atividade física é uma ótima ação para prevenção de diversas doenças, entre elas as doenças do coração.

Em conclusão, a saúde do coração depende da atividade física. Ao realizar pelo menos 150 minutos por semana já saímos do quadro de sedentarismo e passamos a prevenir doenças do coração.

05. Combata os vilões

As doenças do coração são, na maioria das vezes, causadas por fatores ambientais. Veja alguns fatores ambientais para evitar:

  • Fumar
  • Gorduras saturadas e trans
  • Sal em excesso
  • Alimentos ultra processados
  • Consumo de álcool em excesso.

Tomando as medidas preventivas citadas nesse artigo você ficará mais distante das doenças do coração. Se você tiver histórico dessas doenças em sua família é ainda mais necessário fazer o acompanhamento médico e as atitudes preventivas.

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AVISO LEGAL: O conteúdo disponibilizado neste Portal tem caráter educativo, visando ao esclarecimento de dúvidas em relação a medidas preventivas de saúde, exames diagnósticos, tratamentos e problemas de saúde diversos, baseado em pesquisas realizadas em diversas fontes disponíveis na Internet. As informações constantes dos vídeos e Artigos publicados nesse site não substituem consultas a profissionais médicos, nem têm por objetivo ou devem ser interpretadas como diagnóstico, recomendação de plano de tratamento e muito menos prescrição de medicamentos. Em caso de dúvidas, procure seu médico.

Enfim, saúde do coração: merece a sua atenção!

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